Sudah Fitnes Tapi Berat Badan Belum Turun Juga ? Ini Alasannya

Fitness Training Indonesia - Dua kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga dan pola makan sehat. Tapi dalam beberapa kasus ditemukan bahwa ada seseorang yang sudah melakukan berbagai latihan fitnes namun berat badannya belum juga turun. 

Pola makan atau diet juga berperan penting dalam program penurunan berat badan. Diet merupakan mengatur pola makan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Prinsip utama dari diet ini untuk menurunkan berat badan ini adalah dengan meningkatkan asupan protein serta mengurangi asupan lemak dan karbohidrat. Asupan protein ini pun dibutuhkan untuk menekan nafsu makan, meningkatkan pembakaran kalori serta dapat mencegah penyusutan otot karena pengurangan asupan kalori. 

Sudah latihan tapi hasil sama sekali tidak terlihat? 

Prinsip yang paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah tubuh harus membakar kalori lebih banyak diabndingkan dengan kalori yang masuk. Karena itulah, pola makan sebenarnya adalah hal yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. 

Bukan hanya pola makan saja, latihan juga sangat berperan penting untuk mencapai penurunan badan yang diinginkan. Banyak metode latihan untuk program diet. Tapi, tidak sedikit yang mengaku bahwa mereka telah melakukan fitnes tetapi berat badan belum kunjung turun. 

Pada artikel ini, kami akan memberikan beberapa kemungkinan alasan mengapa berat badan kamu belum kunjung turun meski kamu sudah memperbanyak latihan olaharaga terutama fitnes : 

1. Stress

Stres merupakan penyebab umum seseorang kesulitan untuk mendapatkan hasil pada program penurunan badan. Hal ini dikarenakan stres yang dapat meningkatkan hormon kortisol yang berfungsi memperlambat proses metabolisme tubuh. Stres juga berpengaruh pada berat badan dan pasalnya karena terlalu mendapatkan tekanan, seseorang dapat merasa tidak lapar dan makan lebih sedikit dari biasanya. 

2. Salah Melakukan Latihan 

Dikarenakan ingin menurunkan berat badan, banyak orang yang berkonsentrasi pada latihan otot perut seperti  melakukan plank, crush ataupun sit up. Yang perlu kamu ingat adalah, menurunkan berat badan sama dengan kamu harus mengurangi lemak di tubuh, bukan hanya di bagian perut saja. 

Untuk mengatasi masalah ini, kamu sebaiknya mengkombinasikan latihan kardio dan beban. Karena latihan kardio ini dapat membantu mempercepat metabolisme dan membuat tubuh kamu membakar lebih banyak kalori meski kamu sedang beristirahat. Kuncinya adalah jika tubuh kamu membakar kalori lebih banyak setiap harinya, maka tentu akan sangat membantu kamu untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Sedangkan latihan beban sangat membantu kamu untuk mempertahankan dan menambah massa otot dan meningkatkan komposisi tubuh. 

3. Kurang Tidur 

Selain pola makan, stres dan salah melakukan latihan, faktor lain yang mempengaruhi berat badan seseorang adalah mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup. Tidur merupakan unsur yang penting karena memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dari aktifitas seharian. 

Tidur juga dapat menghindarkan seseorang dari rasa lelah, yang mana kelelahan dapat membuat tubuh cenderung lebih menginginkan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi serta makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Tentu saja hal itu akan dapat membuat program penurunan berat badan kamu gagal total. 

Hal-hal diatas merupakan poin-poin utama yang menentukan program penurunan berat badan kamu. Latihan yang tepat, pola makan yang sehat, menghindar dari stres dan juga istirahat yang cukup akan sangat membatnu kamu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (Fitnes Training Indonesia)