4 Alasan Berat Badan Susah Kurus

Fitnes Training Indonesia - Berat badan kamu susah turun? Sudah banyak latihan dan menjaga pola makan, namun tetap gak banyak berpengaruh sama berat badan? Mungkin kamu melakukan kesalahan dalam penerapannya.

Berikut  4 Alasan Berat Badan Susah Kurus :

1. Tidak Melakukan HIIT

Banyak kesalah pahaman yang keluar termasuk latihan kardio rendah dapat memaksimalkan pembakaran lemak. Namun hasil study yang di terbitkan dalam Internasional Journal of Obesity, menunjukkan bahwa latihan High Intensity Interval Training (HIIT) atau kata lainnya latihan kardio intensitas Tinggi-Rendah, ternyata dapat menghilangkan lemak tubuh lebih banyak

HIIT juga dapat meningkatkan metabolisme setelah latihan, yang dimana menunjukkan akan tetap ada pembakaran kalori di saat kamu tidak melakukan latihan.

Latihan ini juga gak memakan waktu lama kok. Kamu bisa melakukan latihan seperti berlari cepat selama 20 detik dan digabug dengan 10 detik untuk lari dengan intensitas yang lebih rendah.

2. Beban yang Terlalu Ringan

Benar jika ada yang beranggapan jika kamu telah kurus maka lakukan angkat beban dengan beban ringan dan repetisi yang lebih banyak. Namun bukan itu yang menjadi masalah kita.

Penelitian yang di lakukan oleh Norwegian University of Sport and Physical Education (Oslo) menyatakan, latihan dengan menggunakan beban yang berat dan repetisi yang rendah dapat meningkatkan metabolisme tubuh pasca latihan. Dengan begini kamu tau bahwa pembakaran akan terus terjadi walaupun kamu sudah tidak sedang berlatih, dan ini membuat pembakaran lemak lebih banyak terbuang.

3. Terlalu Banyak Waktu Istirahat

Memang latihan menggunakan beban yang berat akan membuat kamu sangat lelah. Kamu dapat beristirahat untuk mengumpulkan tenaga kamu di set berikutnya. Namun bukan berarti kamu bisa beristirahat selama 3 manit. NO.... Kamu hanya boleh istirahat selama 30 detik dan melanjutkan latihan. Latihan superset ini terbukti bisa memangkas lemak kamu lebih banyak lagi.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Strength & Condition Research mengatakan bahwa latihan superset baik bagi pembakaran kalori selama latihan maupun setelah selesai.

4. Duduk Terlalu Lama

Penelitian di Australia membuktikan, orang yang menonton televisi selama lebih kurang 40 menit, memiliki resiko pinggang yang lebih besar ketimbang mereka yang menonton televisi kurang dari 40 menit.

Pernyataan ini didukung oleh University of Missouri yang berasal dari Columbia, mengatakan bahwa duduk terlalu lama dapat membuat enzim pembakar lemak terganggu, terutama Lipoprotein Lipase.

Setelah melakukan latihan yang begitu ketat, mengapa berat badan masih belum turun? Kemungkinan terbesar yang menyebabkan kegagalan dalam proses menurunkan berat badan adalah Pola Makan yang gak di jaga.

Kamu harus menyeimbangkan asupan kalori dan serat yang masuk kedalam tubuh, jika kamu tidak memperhatikannya, maka percuma saja kamu lekakukan latihan ketat. (Fitnes Training Indonesia)