Fitnes Training Indonesia - Ingin berlari dengan kecepatan penuh? Jangan sia-siakan usaha kamu, lihat tips di bawah ini untuk memaksimalkan performa kamu dalam berlari atau jogging.
1. Pilihlah Sepatu Yang Tepat
Jangan menggunakan sepatu tua atau sepatu bola untuk berlari, carilah sepatu yang khusus untuk berlari dan pakai lah sampai maksimum 600 kilometer, jangan menggunakan sepatu yang sama untuk berlari terus menerus, karena sol di bawah sepatu bisa cepat rusak, belilah sepatu cadangan untuk berlari dan gunakan secara bergantian.
2. Istirahat Yang Cukup
Jangan memaksakan tubuh kamu untuk berlari keras setiap hari, selingi hari-hari berlari kamu dengan hari istirahat, sehingga tubuh kamu memiliki waktu untuk pulih kembali.
Bernafaslah dengan baik pada saat berlari. Nafas panjang diperlukan dalam berlari sehingga oksigen dapat memenuhi area rongga udara yang kamu miliki secara maksimal.
3. Makanlah Beberapa Jam Sebelum Lari
Pilihlah makanan yang lambat terserap sehingga akan memasok tubuh kamu dengan energi untuk beberapa jam ke depan, dan pada saat sebelum latihan, minumlah suplemen seperti Carbo Booster yang dapat membantu memberikan kamu energi, tetapi tidak memberikan sensasi kenyang yang berlebih.
4. Pemanasan Sebelum Latihan
Jangan langsung berlari sekuat tenaga ketika kamu memulai latihan. Mulailah dengan melemaskan kaki, jalan cepat, berlari kecil kemudian baru berlari sekuat tenaga.
Jangan lupa proses cooldown atau pendinginan untuk mencegah kram atau salah urat pada saat selesai latihan.
5. Persiapkan Mental
Berlari membutuhkan stamina yang kuat dan juga mental yang kuat, fokuskan pada tujuan akhir kamu dan perjuangkan untuk memperoleh hasil akhir yang sudah kamu rencanakan. (Fitnes Training Indonesia)
0 comments:
Post a Comment