4 Latihan Pembentuk Perut Sixpack Dalam 5 Menit

Fitnes Training Indonesia - Sulit melakukan olah raga karna jadwal yang padat? Susah untuk pergi ke gym? jangan khawatir, anda hanya perlu 5 menit setiap hari untuk mendapatkan perut Sixpack!

Memiliki perut Sixpack tentunya idama hampir seluru pria yang ada di dunia. Dengan tubuh yang seimbang, memiliki perut Sixpack juga mampu meningkatkan rasa kepercayaan diri anda.

Untuk kamu yang super sibuk, jangan khawatir. Kamu cukup melakukan 4 latihan dalam 5 menit setiap hari agar bisa mendapatkan perut idaman.

Dibawah ini adalah 4 Latihan Pembentuk Perut Sixpack Dalam 5 Menit yang bisa kamu praktekkan : 

1. Mountain Climber

Cara melakukan:

* Posisikan diri kamu seperti sedang push up

* Letakkan kedua tangan kamu di lantai sedikit lebih lebar dari bahu. Ujung kaki kanan di tekuk, kaki kiri di luruskan ke belakang

* Ganti posisi kaki kanan dan kaki kiri dengan cepat

* Lakukan selama 30 detik

2. Spiderman Push Up

Cara melakukan:

* Posisikan diri kamu seperti sedang push up

* Beban tubuh bertumpu bada dua telapak tangan

* Tarik lutut kanan kamu sampai siku tangan kanan

* Kembali keposisi awal, dilanjutkan dengan kaki kiri. Lakukan secara bergantian

* Lakukan selama 30 detik

3. Bicycle Crunch

Cara melakukan:

* Berbaringlah terlentang di atas lantai atau matras

* Letakkan kedua tangan di bagian belakang kepala

* Angkat sedikit kedua kaki

* Angkat sedikit kepala kamu dan bagian tubuh atas

* Tekukkan kaki kiri dan kanan seperti sedang mengayuh sepeda

* Arahkan siku tangan ke lutut kiri secara bergantian

* Lakukan selama 30 detik

4. Jackknife Sit Up

Cara melakukan:

* Berbaringlah lurus pada lantai atau matras

* Lengan lurus di belakang kepala

* Tarik nafas, angkat pinggang anda sambil mengangkat kedua lengan kamu hingga bertemu di atas

* Buang nafas dan kembali ke posisi awal

* Lakukan selama 30 detik

Gimana? Mudahkan..? Kamu harus meluangkan waktu sedikit untuk menjaga kebugaran tubuh kamu. imbangi juga dengan pola makan yang bergizi, hindari lemak dan protein yang tinggi. Selamat berlatih. (Fitnes Training Indonesia)