Fitnes Training Indonesia - Tidak cuman membuat kulitmu mulai terlihat keriput, kurang tidur dapat juga mengganggu kesehatan.
Namun sebenarnya rata-rata orang seusia 20-an sering tidur tengah malam. Bahkan juga tidak tidur sekalipun. Hingga tidur kurang dari enam jam satu hari yaitu hal yang merasa lumrah.
Tetapi kenyataannya, badan kita butuh istirahat sampai 10 jam tiap-tiap malamnya supaya otak dapat bekerja dengan maksimal. Serta saat kita tengah aktif bekerja, untuk menyempatkan waku sesaat serta tidur 1/2 jam rasa-rasanya jadi hal yang tidak mungkin.
Dari pada menggunakan uangmu untuk pergi ke psikiater serta minum obat tidur pulas, ada satu langkah yang lebih efisien untuk memperoleh tidur maksimum, yakni yoga. Langkah serta pergerakannya cukup gampang. Ini lima pose yoga untuk mengistirahatkan fikiran serta badanmu supaya dapat tidur selelap bayi.
1. Mountain Pose
Ambillah nafas dalam-dalam sambil angkat tanganmu naik serta satukan dimuka dada. Pose ini juga akan menolong untuk melakukan perbaikan postur badanmu yang kurang bagus serta memperingan semua jenis nyeri punggung. Serta sudah pasti buat kamu tidur pulas.
2. Forward Fold
Ambillah nafas, lalu gerakkan tanganmu ke depan serta bungkukkan tubuh lalu sentuhkan ujung jari ke lantai. Pose ini juga akan menolong membuat tulang punggungmu jadi lebih santai. Hingga fikiranmu juga semakin lebih enjoy.
3. Seated Spinal Twist
Dengan kaki kiri yang melintang diatas kaki kanan, tempatkan tangan kananmu di samping pinggul kiri. Kerjakan pose ini untuk arah yang berlawanan. Pose ini juga akan membantumu untuk memperlancar metabolisme. Diluar itu untuk berjaga-jaga saat kamu menginginkan tidur setelah makan besar.
4. Butterfly
Dapatkan ke-2 telapak kaki, buat tempat segitiga dengan kakimu sambil lakukan pernapasan dalam-dalam. Pose ini membantumu untuk memperlancar metabolisme serta aliran pencernaan lewat organ dalam. Hingga kram perut juga akan merasa lebih enteng, terlebih waktu menstruasi. Tidurpun juga jadi lebih pulas.
5. Child's Pose
Buat tempat seperti bersujud, tetapi kerjakan dari depan ke belakang. Luruskan lengan serta bungkukkan tubuh. Pose ini juga akan merilekskan badan serta fikiranmu dengan baik. Langkah ini yaitu tempat yoga paling akhir yang nanti juga akan membuat kamu tidur semakin lelap serta pulas.
Lima langkah sederhana yang dapat kamu kerjakan untuk memperoleh tidur berkwalitas. Kerjakan dengan teratur sepanjang sebagian menit sebelumnya kamu tidur. Ditanggung kwalitas tidurmu juga akan senyenyak bayi yang baru lahir.
Selamat coba!
(Fitnes Training Indonesia)
0 comments:
Post a Comment