Fitnes Training Indonesia - Push Up merupakan sebuah latihan sederhana untuk membantu pembentukan otot dada. Namun bagaimana cara meningkatkan kemampuan Push Up?
Memiliki otot dada yang bidang adalah idaman setiap kaum adam dan banyak fitnes mania di seluruh dunia. Manfaat apa saja yang bisa kamu dapatkan dari latihan yang sangat sederhana ini?
Ada beberapa manfaat Push Up yang bisa kamu dapatkan :
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Push Up merupakan sebuah olah raga yang melibatkan banyak kelompok otot. Aktivitas seperti ini akan membuat jantung kamu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh otot untuk bekerja. Tindakan ini juga akan membuat pernapasan meningkat.
Tanpa disadari, metabolisme tubuh juga akan meningkat yang membantu untuk membentuk otot tubuh kamu.
2. Membentuk Otot Dada
Push Up merupakan latihan yang sangat di anjurkan untuk membentuk otot dada yang bidang. Sebenarnya banyak latihan yang bida dilakukan untuk mendapatkan otot dada yang bidang, namun push up merupakan pilihan yang sangat bijak mengingat push up dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa alat bantu lainnya.
Tidak hanya dada saja, pada dasarnya push up juga bisa membantu pembentukan otot bagian atas seperti dada, nahu, dan lengan.
3. Perkuat Otot Inti
Ketika kita melakukan Push Up maka punggung kita di tuntut harus tetap netral agar pendistribusian beban tetap aman dan cidera semakin sedikit yang di sebabkan jika punggung kita melengkung.
Nah, karena hal itulah makanya Push Up bisa memperkuat otot inti kita terutama otot Rektus Abdominis dan Transversus Abdominis.
(Fitnes Taining Indonesia)
0 comments:
Post a Comment